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월요일이네요… 😮💨 어젯밤 회사 스트레스로 잠을 설쳤더니 피곤한 하루의 시작! 임산부인데 왜 이렇게 바쁜지… 일이 많으니까 그렇지 뭐 🤯
🩸 공복 혈당: 92 ⭕️
공복 수치는 무난하지만, 난 80대가 더 좋은걸요! 🤔
🍽️ 아침 식단
- 양상추
- 파프리카 1/4개
- 코스트코 호밀빵 1개 (크림치즈 바름)
- 계란후라이 2개 🍳
- 디카페인 커피 ☕️
오이는 오늘 뺐어요… 코스트코 호밀빵이 너무 양이 적어서 먹은 것 같지도 않아요 🥲
🩸 아침 식후 2시간 혈당: 92 ⭕️
굿굿! 오전부터 바빠서 뛰어다녔더니 땀이 주륵…💦
🧃 아침 간식
- 우유 200ml 🥛
🍽️ 점심 식단
- 오이 1/2개
- 파프리카 1/4개
- 삶은 계란 2개
- 리코타치즈 샐러드 (from 코코)
- 코스트코 호밀빵 1개
- 통밀빵 단백칩 과자 5~6개
오이를 반만 먹고… 동료분이 준 통밀빵 단백칩 스파이시 맛이 진짜 맛있었어요 ㅠㅠ 그래도 자제하면서 한 5~6개만 냠냠 😬
🩸 점심 식후 2시간 혈당: 113 ⭕️
과자 때문인지 살짝 높았어요 😢 그래도 수치 인!
🧁 점심 간식
- 방울토마토 8개 🍅
- 아이비 1봉지
방울토마토 다 먹고 한 시간 뒤 배고파서 아이비까지 클리어…😬
🍽️ 저녁 식단
- 현미밥 120g
- 소고기 120g
- 상추
- 오이 1/2개
- 파프리카 1/4개
- 버섯구이
- 애호박구이
- 김치
- 양상추
- 치킨텐더 2조각
고기, 버섯, 상추 조합은 역시 최고~ 치킨텐더는 샐러드로 만들어 먹었더니 여기 아웃백인가요?ㅋㅋ 맘스터치 치킨텐더 존맛… 두 조각만 먹은 건 양심상! 😆
🚶 저녁 후 운동
40분 걷기 완료! 요즘 걷다 보면 배가 땡기는 느낌… 확실히 무거워진 몸 😵💫 여름 더위 벌써 두려워요 🥵
🩸 저녁 식후 2시간 혈당: 115 ⭕️
조금 높은 게 맘에 안 들어요 ㅠㅠ 치킨텐더 때문인가? 아님 오이 양이 줄어서 그런가...? 🤔
🥛 저녁 간식
- 수박 2조각 🍉
- 우유 200ml 🥛
이럼 안 되지만… 수박 맛있어요 😭 내일은 더 조심해야지!
✅ 오늘의 기록
| 시간대 | 메뉴 | 혈당 수치 |
|---|---|---|
| 공복 | 기상 직후 | 92 |
| 아침 | 양상추, 파프리카, 코스트코 호밀빵+크림치즈, 계란후라이 2개, 디카페인커피 | 92 (식후 2시간) |
| 아침 간식 | 우유 200ml | 측정 없음 |
| 점심 | 오이, 파프리카, 삶은계란, 리코타치즈샐러드, 코스트코 호밀빵, 단백칩과자 5~6개 | 113 (식후 2시간) |
| 점심 간식 | 방울토마토 8개, 아이비 1봉지 | 측정 없음 |
| 저녁 | 현미밥 120g, 소고기, 상추, 오이, 파프리카, 버섯구이, 애호박구이, 김치, 양상추, 치킨텐더 2조각 | 115 (식후 2시간) |
| 저녁 간식 | 수박 2조각, 우유 200ml | 측정 없음 |
#임당식단 #코스트코호밀빵 #치킨텐더 #혈당관리 #임산부일상 #스트레스폭발
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