[29주 3일] [임신성당뇨] 임신성당뇨 식단일기｜치즈케이크/간장계란밥 오늘은 혈당 안정!

🩸 공복 혈당: 92 ⭕️

일요일이지만 내일 병원 진료로 휴가! 오예오예 여유로워~~ 하지만 친구들아... 1시까지 떠들었으면 늦잠 좀 자자 술도 적게 먹고, 먹는 양도 줄고, 잠도 줄은 너희들이 대단하다 정말… ---

 

🍳 아침

나는 아침 고정식으로 하루를 시작했당!

• 🥒 오이 1/2
• 🫑 파프리카 1/4
• 🥬 양상추
• 🍳 계란후라이 2개
• 🍞 크림치즈 바른 호밀빵

사실... 🍲 육개장이랑 콩나물국밥 한숟갈씩 맛만 본 건 비밀이야 🤫 배고파서 힘들었지만 무사히 2시간 버텼다!

 

🩸 아침 식후 2시간 혈당: 92 ⭕️

🍚 점심

점심은 요즘 내 최애 간장계란밥!

• 🫑 파프리카 1/4
• 🥬 양상추
• 🍚 현미밥 110g
• 🍳 계란후라이 2개
• 🥄 간장 1스푼 + 참기름 한 바퀴

현미는 먼저 안 먹고 파프리카와 양상추로 미리 당을 눌렀다🥦 비벼먹는 게 당에 안 좋다던데… 난 비빔파… 너무 맛있어...

 

🩸 점심 식후 2시간 혈당: 103 ⭕️

간장계란밥 통과~~

☕️ 아침 간식

• ❗없음❗

🧁 점심 간식

• 🍰 치즈케이크 45g (코스트코)
• ☕️ 디카페인 아메리카노
• 🦑 꽃보다 오징어 소량

요즘 식욕이 어마무시하다 참느라 스트레스야… 임당 끝나면 뭐부터 먹을지 이미 정해놓은 중…

 

🩸 간식 1시간 후 혈당: 109 ⭕️

다행이다 휴우

🍽️ 저녁

저녁은 김씨와 간만에 고정식! 담주에 또 출장 간다니 넘 슬푸다ㅠㅠ

• 🥬 양상추, 상추
• 🥒 오이 1/2, 🫑 파프리카 1/4
• 🔥 구운 김치, 애호박 구이
• 🥩 소고기 120g
• 🍚 현미밥 110g (서리태콩 추가!)

저녁 후 운동 🏃‍♀️❌

⛈️ 갑자기 쏟아지는 비때문에 운동은 스킵! 그치만...

🩸 저녁 식후 2시간 혈당: 104 ⭕️

운동 안 했는데도 수치가 괜찮다니 감동이야… 

 

🍘 저녁 간식

• 12곡 크리스피롤
• 아이비 2개
• 🫐 블루베리 몇 알

과일 너무 땡겨서 미치겠당... 매일 먹어도 될까? 아니겠지...? 

📊 오늘의 기록

시간대	메뉴	혈당 수치 (측정 시점)
공복	-	92 (공복)
아침	오이 1/2, 파프리카 1/4, 양상추, 계란후라이 2개, 크림치즈 바른 호밀빵 (육개장·콩나물국밥 한입씩)	92 (식후 2시간)
점심	파프리카 1/4, 양상추, 현미밥 110g, 간장 1스푼, 참기름, 계란후라이 2개 (비빔)	103 (식후 2시간)
점심 간식	치즈케이크 45g, 디카페인 아메리카노, 꽃보다 오징어 소량	109 (간식 1시간 후)
저녁	양상추, 상추, 오이 1/2, 파프리카 1/4, 구운 김치, 애호박 구이, 소고기 120g, 현미밥 110g (서리태콩)	104 (식후 2시간)
저녁 간식	12곡 크리스피롤, 아이비 2개, 블루베리 몇 알	-