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드디어 금요일이 찾아왔습니다! 아침부터 기분 좋게 시작해봅니다 🐥
🩸 공복 혈당: 89 ⭕️
80대 혈당으로 기분 좋게 스타트했답니다!
🍽️ 아침 식단
- 오이 1/2개
- 파프리카 1/4개
- 양상추 (오리엔탈 소스)
- 크림치즈 바른 호밀빵 1개
- 계란후라이 2개 🍳
냠냠, 오늘도 아침 고정식으로 든든히 먹었습니다.
🩸 아침 식후 2시간 혈당: 92 ⭕️
아주 깔끔하게 수치 인! 역시 고정식이 최고예요 😊
🧃 아침 간식
- 우유 200ml 🥛
🍽️ 점심 식단
- 오이 3/4개 (식전)
- 파프리카 1/4개
- 샐러드
- 스테이크 🥩
- 식전빵 반개, 파스타 한입 맛보기
그룹장이 고생한다고 밥을 사주셔서 스테이크로 메뉴가 정해졌습니다! 맛있는 스테이크 앞에서는 마음이 조금 풀렸네요 🤭
수치가 튈까봐 외식 전 오이와 파프리카를 챙겨가 먼저 먹었습니다.
🩸 점심 식후 1시간 혈당: 112 ⭕️
스테이크 외식 메뉴 추가 성공! 혈당이 잘 나와서 정말 기뻤습니다 🎉
🧁 점심 간식
- 못 먹음 (회의 & 급한 일 처리로 칼퇴!)
🍽️ 저녁 식단
- 오이 1/2개
- 파프리카 1/2개
- 상추
- 구운 버섯 1개 반
- 구운 김치
- 소고기 120g
- 현미밥 120g
오이부터 먹으니까 턱이 아파서 씹기 힘들더라고요 😔 다음부터는 고기를 나중에 구워야겠다는 생각을 했습니다.
🚶 저녁 후 운동
걷기 35분 완료! 요즘은 걷기만 해도 점점 힘들어지는 게 느껴지네요. 아랫배도 땡기고… 그래도 끝까지 완주했습니다 💪
🩸 저녁 식후 2시간 혈당: 111 ⭕️
오늘은 올 수치 인 성공! 너무 기분 좋은 하루였어요 🎉
🥧 저녁 간식
- 롯데 제로 카카오케이크 1개
- 롯데 제로 쿠키 1개
하나만 먹으려다 양이 너무 적어서 두 개 다 먹어버렸습니다… 코딱지만한 양이라 괜찮겠지 싶었어요 🤭
🩸 저녁 간식 후 1시간 혈당: 103 ⭕️
한 시간 후 120 이하라서 수치 인 성공! 롯데 제로 카카오케이크와 쿠키는 안심하고 먹을 수 있겠네요 😊
✅ 오늘의 기록
| 시간대 | 메뉴 | 혈당 수치 |
|---|---|---|
| 공복 | 기상 직후 | 89 |
| 아침 | 오이, 파프리카, 양상추(오리엔탈소스), 호밀빵+크림치즈, 계란후라이 2개 | 92 (식후 2시간) |
| 아침 간식 | 우유 200ml | 측정 없음 |
| 점심 | 오이, 파프리카, 샐러드, 스테이크, 식전빵 반개, 파스타 한입 | 112 (식후 1시간) |
| 점심 간식 | 없음 | 측정 없음 |
| 저녁 | 오이, 파프리카, 상추, 버섯, 구운 김치, 소고기, 현미밥 | 111 (식후 2시간) |
| 저녁 간식 | 제로 카카오케이크, 제로 쿠키 | 103 (간식 후 1시간) |
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